Plato servido, té y el menú de la semana sobre la mesa

Plan de 30 días Para quien salió del consultorio con "cambia tu alimentación"

Un menú de 30 días y 150 recetas para saber qué comer desde mañana

El método completo: 115 páginas con el desayuno, las dos meriendas, el almuerzo y la cena de cada día ya decididos, las 4 listas de compras y los 12 tés de la mañana.

Quiero el plan de 30 días

Desde 9,90 USD · pago único · 7 días de garantía

Pago único 7 días de garantía Acceso inmediato por correo Ingredientes del mercado de siempre

// Martes, 11:40 de la mañana[ 01 ]

Ella está frente al refrigerador abierto, con el resultado de la ecografía todavía en la cartera.

Hígado graso. Grado 2.

La consulta duró nueve minutos. El médico dijo tres palabras, "cambia tu alimentación", y la siguiente paciente ya estaba entrando.

Nadie le dijo qué desayunar el lunes.

¿Plátano sí o no? ¿Arroz? ¿Pan? ¿Y el café? Un sitio dice una cosa, el siguiente dice lo contrario. Y mientras tanto hay que comer algo. Cinco veces al día. Todos los días.

La hoja del refrigerador: qué puedes comer sin pensarlo, qué va con moderación y qué es mejor dejar.

// No era falta de fuerza de voluntad[ 02 ]

Manos sosteniendo la hoja del plan en la cocina

"Corté todo de golpe y a las dos semanas estaba de vuelta en el mismo lugar."

"Cambia tu alimentación" te dice qué quitar. No te dice qué poner.

Me llamo Fernanda. A mí me descubrieron grasa en el hígado en unos exámenes de rutina. No fui a buscar nada: apareció ahí, en el papel. Salí del consultorio con la misma frase de tres palabras.

A las siete de la mañana, con hambre y sin tiempo, lo que decide no es la fuerza de voluntad. Es lo que hay en el refrigerador, y si ya sabes qué hacer con eso.

El mes ya decidido 30 días

Cinco comidas por día, cada una con el número de la receta al lado. No decides nada: solo sigues.

El domingo

Imprimes la lista de compras de la semana y vas al mercado.

Entre semana

Abres el día, ves las cinco comidas y buscas el número de la receta.

Cada receta

De 15 a 30 minutos, con ingredientes que se consiguen en cualquier barrio.

// Lo que hay dentro[ 04 ]

El método completo: 115 páginas, ocho materiales, todo en tu celular

Menú de 30 Días

El mes decidido, día por día: desayuno, dos meriendas, almuerzo y cena, con el número de la receta al lado.

+150 Recetas para el Hígado

56 páginas numeradas: desayunos, meriendas, almuerzos y cenas de 15 a 30 minutos.

Las 4 Listas de Compras

Una por semana, para ir al mercado el domingo sin tener que pensar qué falta.

La Hoja del Refrigerador

Imprime, recorta y pega en la puerta: qué sí, qué con moderación, qué es mejor dejar.

Protocolo de 5 Pasos

23 páginas: por dónde empezar sin cortar todo de golpe, que es justo lo que hace volver atrás en dos semanas.

Entiende tus Exámenes sin Miedo

Qué significa grado 1, 2 y 3 en la ecografía, en palabras normales, y qué preguntas llevar apuntadas.

Los 12 Tés de la Mañana

Las bebidas calientes del desayuno, en el orden en que yo las tomo.

30 Postres sin Azúcar

Sin endulzante artificial: el dulce sale de la fruta y la canela.

// Así se ve por dentro[ 05 ]

El menú del día abierto en el celular — Un día del menú, con las cinco comidas.

Una receta impresa sobre la mesa — Las recetas, con tiempo y paso a paso.

La hoja del refrigerador impresa — La hoja para pegar en el refrigerador.

La lista de compras impresa sobre la mesa — La lista de compras de cada semana.

Hasta hoy

+200

personas ya recibieron este material desde el 30 de agosto, entre la versión en portugués y la versión en español.

No es una idea: son 115 páginas que ya están en el celular de gente que salió del consultorio con la misma frase.

Lo que sí te puedo decir con honestidad: lo hice porque cuando descubrí lo mío no había nadie para explicarme nada, y no quería que otra persona pasara por eso sola. Por eso el precio es el que es, y por eso la garantía es la que es.

Todavía no publico testimonios. Los primeros entran aquí cuando quien los escriba me dé permiso, con su nombre y su ciudad. Mientras tanto, la garantía de 7 días es lo que te protege.

// Para que no lo compres por la razón equivocada[ 03 ]

Lo que este material no es

No es una consulta

No soy nutricionista ni médica. Soy una persona que pasó por el mismo susto y organizó qué comer. Tu caso lo lleva tu médico, con tus exámenes en la mano.

No es un plan para adelgazar

No promete resultados ni plazos, y no reemplaza ninguna consulta ni tratamiento.

Sí es organización

Saber qué poner en el plato cinco veces al día, durante 30 días, sin pelearte con el refrigerador cada mañana.

// La oferta[ 06 ]

Lo que recibes hoy

01Menú de 30 DíasNunca más "¿y hoy qué hago?": las cinco comidas de cada día ya decididas.
02+150 RecetasDe 15 a 30 minutos, con ingredientes del mercado de siempre.
03Las 4 Listas de ComprasUna por semana: el domingo ya sabes qué llevar.
04La Hoja del RefrigeradorLa respuesta a "¿puedo comer esto?", pegada en la puerta.
05Protocolo de 5 PasosPor dónde empezar sin cortar todo de golpe.
06Entiende tus ExámenesGrado 1, 2 y 3 explicados en palabras normales.
07Los 12 Tés de la MañanaLa bebida caliente del desayuno, en orden.
0830 Postres sin AzúcarPara no rendirte en la primera semana.

Una consulta particular dura una hora y sales con una hoja. Aquí son 115 páginas, 150 recetas y 30 días resueltos, para siempre, sin turno y sin sala de espera.

Comer afuera "algo sano" un solo día de la semana cuesta más que este plan entero.

Y el costo de no tener plan no aparece en ninguna factura. Aparece dentro de seis meses, frente al mismo refrigerador, con la misma pregunta.

El precio es bajo a propósito: es material digital, no tiene envío ni impresión, y prefiero que lo pruebes esta semana a que lo pienses un mes.

Plan de 30 Días

9,90 USD

8 materiales
115 páginas

El mes entero resuelto: menú, recetas, listas, hoja del refrigerador, protocolo, exámenes, tés y postres.

Quiero solo el plan de 30 días

La opción completa

Plan Completo

12,90 USD

Por separado sale 14,80 USD

11 materiales
145 páginas

Todo lo del Plan de 30 Días
Los 30 shots de la mañana
Los 10 batidos de media tarde
Los 30 tés de la noche

Cubre también las horas en que no estás sentada a la mesa: la mañana temprano, el hueco de las cuatro y el rato antes de dormir.

Quiero el plan completo

7 días de garantía: prepara 3 recetas y decide.

Pago único · Pago seguro por Hotmart · Acceso inmediato por correo · Hotmart te lo muestra en la moneda de tu país

Qué incluye9,9012,90

Menú de 30 días y 150 recetassísí

Listas de compras y hoja del refrigeradorsísí

Protocolo, exámenes, tés y postressísí

Shots de la mañana, batidos de media tarde y tés de la nochenosí

Total811

Prepara 3 recetas. Si ninguna te gusta, te devuelvo el dinero.

Tienes 7 días. Elige tres recetas del plan, las que quieras, y prepáralas.

Si ninguna de las tres te gusta, pides el reembolso en Hotmart y te devuelven el 100%. Sin preguntas, sin formulario raro, sin "sujeto a evaluación".

Lo hago porque el riesgo de un recetario es siempre el mismo: que no te guste. Ese riesgo prefiero tomarlo yo.

// Cómo llega[ 07 ]

Tocas el botón y entras al pago seguro de Hotmart.

Eliges cómo pagar: tarjeta o el medio de pago local de tu país.

El acceso llega a tu correo enseguida. Si no aparece, revisa spam y te lo reenviamos. Se abre en el celular, sin instalar nada.

Quiero el plan de 30 días

9,90 USD · Pago único · 7 días de garantía · Acceso inmediato

// Preguntas que llegan siempre[ 08 ]

¿Es para adelgazar?

No. Es para saber qué comer, cinco veces al día, durante 30 días. Sobre peso y sobre tu caso, habla tu médico.

¿Necesito ingredientes especiales?

No. Todo se consigue en el mercado o supermercado de barrio. Nada importado.

¿Sirve si vivo en Colombia, México o Perú?

Sí. Los ingredientes son los que hay en toda Latinoamérica, con los nombres que se usan en cada país cuando cambian.

¿Hay grupo, acompañamiento o consultas?

No. El material está hecho para seguirlo sola: cada receta tiene sus pasos escritos.

¿Cómo recibo el material?

Es acceso digital inmediato: te llega al correo y lo abres en el celular, la computadora o la tableta, cuando quieras. Si prefieres el papel, la hoja del refrigerador y las listas de compras están pensadas para imprimir en casa.

¿Puedo pagar en mi moneda?

Sí. Hotmart muestra el precio en la moneda de tu país y acepta los medios de pago locales.